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停球不停练 疫情之下俱乐部如何指导球员居家锻炼

随着SARS-CoV-2在全球的蔓延,大多数国家的足球比赛都停滞不前,甚至连具体的重新开始日期都无法确定。同时,玩家也陷入了两难的境地。那么,如果游戏里没有玩家,就应该在家里隔离。他们如何保证自己的状态?ESPN邀请摩纳哥田径队前主任克里斯汀·卡尔森来解释。

每天都有更多的俱乐部和联赛进入封锁模式。虽然疫情因国而异,但很多国家,包括欧盟所有主要国家,都禁止举行大规模集会,当然也包括一起培训。公共体育场馆被迫关闭,俱乐部现有的健身设施也在球员相互隔离的情况下被禁止使用。在意大利这样疫情严重的国家,连个人健身教练都发挥不了有效作用。亚平宁半岛要求每个人都要待在室内,更不用说保持安全的社交距离。

那么,职业俱乐部是如何让球员保持身材的呢?

短期个人训练项目对职业选手来说并不是什么新鲜事。如今,更多的顶级球员喜欢在淡季严格按照自己的锻炼计划进行训练,而不是在游泳池边晒太阳或喝鸡尾酒。但爆发的时候正值欧洲大部分联赛进入下半场阶段。

一个正常的赛季,4月和5月往往是最关键的时刻,这将决定冠军归属和晋级。从现在开始,依然有希望继续打联赛,所以球员还是要保持自己的状态,直到比赛恢复。然而,仅仅通过远程引导来维持状态对运动员和教练来说都是一个严峻的挑战。

安德里亚·阿扎林(Andrea Azarin)目前是乌克兰足球协会的首席体育表演官,也曾在摩纳哥、莱斯特城、富勒姆和南特担任体育表演教练。他理解他的同事在俱乐部面临的挑战。

停球不停练 疫情之下俱乐部如何指导球员居家锻炼

“俱乐部层面的不确定性带来了一些需要管理的新情况。运动员不能直接联系,显然是很大的不便。”

虽然不能在训练场进行技战术训练,但主教练们意识到需要做一些相关的安排。目前主要还是靠体能教练来指导球员锻炼身体,让他们保持活力,为比赛做准备,这是大多数欧洲俱乐部从来没有过的。

阿扎林说:“现在球员们不得不使用家庭或私人健身设备,并使用他们拥有的任何东西。”。“最基础的是哑铃,然后根据具体装备设计更高层次的练习。”

因此,俱乐部正在设计创造性的方法来保持球员的积极性。我和意甲欧洲顶级联赛球队的助理教练谈过,他告诉我他们是怎么回应的。

“刚开始的时候,我们开发了一些个人项目,体能教练每天都跟着做。但是很快就发现,有些玩家觉得这很无聊,于是他们中的一些人通过智能手机联合起来充当中介,大家同时做着同样的事情。这也给了我们一个很好的启示:‘为什么不让全队聚在一起,通过视频会议进行体能训练?’\”

这一举措受到了大家的好评。有时候球员对自己在练什么有疑问,体能教练可以在线实时讲解,肯定比拿着一张写有说明的纸到处走有意思。

同时,俱乐部也借此机会,让球员们从另一个角度多思考比赛。

“除了体育锻炼,我们还通过视频会议学习理论、技能和战术。首先,根据球员的位置将他们分成不同的小组,然后给他们布置作业。这类似于平时的工作,比如研究游戏中玩家自己的细节,有时候让中后卫看世界前10名中后卫的视频,然后列出那些人的优缺点和区别。这样做产生了很多很好的讨论,有点像回到学校的感觉。”

此外,球队也把球员的福利放在计划的核心。

停球不停练 疫情之下俱乐部如何指导球员居家锻炼

“对我们来说,最重要的是尽可能利用我们的时间把不愉快的事情变成积极的事情,”助理教练说。“玩家对当前疫情和未来形势的担心,这是可以理解的。别忘了,他们从小就是组织良好的运动环境的一部分。对他们中的许多人来说,团队和俱乐部是他们最重要的社交场所。即使是通过智能手机和电脑,能够一起做一些事情,可以帮助他们感觉更接近俱乐部,或许可以让球员避免过多考虑世界上发生的可怕事情。”

事实证明,技术手段在监测实施效果方面至关重要,大多数俱乐部已经使用了一系列应用程序来衡量球员的饮食和锻炼,甚至情绪和睡眠质量。

“在这种情况下,大多数俱乐部将使用定制的应用程序与球员沟通,并远程监控他们的训练,”阿扎林说。“这些应用将为体能教练和运动表现团队提供详细信息,包括身体如何从前一天的训练中恢复,以及第二天的训练能承受多大的负荷。”

“那些可以在户外自由活动的人还将获得GPS和心率监测设备,这些设备可以反馈准确的数据,然后用于创建更个性化的训练计划。此外,还可以帮助长时间跟踪球员的体能输出,预测体能极限,从而制定正确的训练负荷,防止受伤。”

在这些具有挑战性的情况下,俱乐部会格外警惕地监控球员的心理健康状况,通过APP记录他们一天中某个时间的睡眠时间和感觉,然后反馈给运动心理学家和科学家。

当然,这些应用只有在收集到准确数据的情况下才有效。从作者和玩家合作的经历来看,大部分玩家对这些感兴趣是因为他们想知道如何提高自己的表现。虽然大家普遍认为现在的玩家似乎都很执着于手机,但这不仅仅是为了在社交媒体上发帖。

虽然俱乐部和球员可以在提供有效的训练计划方面做很多事情,但老实说,没有什么能取代竞争的重要性。停摆持续的时间越长,当真正的比赛开始时,球队就越不可能为恢复做准备。这是在考虑如何解决本赛季的突出问题时必须考虑的另一个因素。

(井中月)

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